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Publiée le par Membre masqué
Echauffement durant 5’ : trottiner sur place – déroulé de cheville – rotation des genoux – bras tendus à l’horizontale et rotation – rotation bassin etc.
Séance : enchainer les 5 exercices avec 30’’ trottiner sur place entre chaque
Trottiner sur place 30’’ + 10 squats
Trot 30’’ + 10 squats jump
Trot 30’’ + 10 jumping jack
Trott 30’’ + Fente arrière puis remonter et engager genou devant x 10 de chaque jambe
Trott 30’’ + 1min chaise contre le mur
Recup 2 min et on recommence 1 ou 2 ou 3
Bonne séance
