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Athlétisme 1 - Séance club 15’ Footing 15’ Gammes 5’ Travail gainage (Gainage sur les bras, sur les côtés, sur le dos….) A : 20/30/40/50/100/50/40/30/20 Allure sprint Récup 100m +1’30...
VOICI LES ENTRAINEMENTS CLUB DE LA SEMAINE HORS STADE MARCHE NORDIQUE ATHLETISME BON ENTRAINEMENT A TOUS
Reprise des entrainements en nature, individualisé SEMAINE 20 La séance proposée comporte deux niveaux A et B suivant votre niveau de reprise d’activité, la séance B étant plus difficile, ne vous surestimez...
Echauffement durant 5’ : trottiner sur place – déroulé de cheville – rotation des genoux – bras tendus à l’horizontale et rotation – rotation bassin etc. Séance : enchainer les 5 exercices...
Continuer à faire de l'exercice chez soi pour tout simplement maintenir sa forme et garder le moral. N'oublions pas que la pratique d'une activité physique est bon pour la santé Maintenir sa forme et sa santé...
Pour les plus courageux Programme CUISSE FESSIER essayé et approuvé ..... .suivre le lien GYM DIRECT et c'est parti pour 25min Idées avec une chaise : enchainer ces exercices 3 SERIES Froler la chaise...
Avant toute chose nous tenons à vous rappeler les régles à respecter durant la période de confinement afin de se protéger et protéger les autres. LA REGLE EST DE NE PAS TROP S'ELOIGNER DE SON DOMICILE ET Y RESTER...
Avec un temps idéal et de nombreux coureurs au rendez-vous... Le championnat de l'aude s'est déroulé dans les meilleures conditions. 317 coureurs se sont disputés les...
Cross départemental Port Mahon 12 janvier 2020 9h15 Début des inscriptions 10h00 Elite Hommes (Espoirs, Sénior, Masters) 8500m (MB+4GB) 10h 50 ...
A Millau lors de l'hivernale des templiers Sandrine termine le 67 km en 12h dans la boue et le froid toujours à Millau à l'hivernale...
ANNULATION EN RAISON DES CONDITIONS METEO ANNONCEES LA JOURNEE DEPARTEMENTALE MARCHE NORDIQUE DE SAMEDI 21 SEPTEMBRE A VILLEGLY EST ANNULEE ELLE SERA REPORTEE A UNE DATE ULTERIEURE
Vous trouverez sur le site les éléments pour renouveler votre licence : RUBRIQUE LE CLUB DOSSIER INSCRIPTION 2020 - Fiche d'inscription - Certificat médical (daté de moins...
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