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Bonne année 2021

il y a 4 mois

ENTRAINEMENT CLUB SEMAINE 3

il y a 5 mois

Voici les entrainemenst prévus par vos entraineurs , n'oubliez pa vos attestations de sortie , et votre bouteille d'eau. l' Equipe entraineur ASARCM RUNNING S1 : séance Nath RENFORCEMENT S2 : échauf 20' , (...

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ENTRAINEMENT CLUB SEMAINE 2

il y a 6 mois

2ème semaine proposition d'entrainement On se motive

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ENTRAINEMENT CLUB SEMAINE 1

il y a 6 mois

Bonjour , voici les entrainemenst prévus par vos entraineurs , n'oubliez pas vos attestations de sortie L'Equipe entraineur ASARCM   BENJAMIN MINIME  3 séances par semaine , 1 footing de 30' 2 footing 15' ,...

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confinement 2ème vague

il y a 6 mois

Notre président de la république a annoncé un re confinement le 30 octobre, à ce jour je n’ai pas d’informations spécifiques des instances nationales pour notre pratique sportive. Seul les sportifs...

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DEBUT DES ENTRAINEMENTS ATHLE

il y a 7 mois

  Une belle reprise pour l'école d'athlétisme de l'ASARCM dans le respect des règles sanitaires de la FFA, les oisillons et les poussins étaient heureux de retrouver Sylvie et Goody ce mercredi (entre 14h et...

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RENTREE 2020 2021

il y a 8 mois

C'est reparti pour une nouvelle saison

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ENTRAINEMENT ATHLE SEMAINE 03 JUIN

il y a 11 mois

Athlétisme 1 - Séance club 15’ Footing 15’ Gammes 5’ Travail gainage (Gainage sur les bras, sur les côtés, sur le dos….)   A : 20/30/40/50/100/50/40/30/20 Allure sprint Récup 100m +1’30...

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ENTRAINEMENT CLUB SEMAINE DU 18 MAI

il y a 11 mois

VOICI LES ENTRAINEMENTS CLUB DE LA SEMAINE HORS STADE MARCHE NORDIQUE ATHLETISME BON ENTRAINEMENT A TOUS

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ENTRAINEMENT CLUB SEMAINE du 11 MAI

il y a 1 an

Reprise des entrainements en nature, individualisé SEMAINE 20 La séance proposée comporte deux niveaux A et B suivant votre niveau de reprise d’activité, la séance B étant plus difficile, ne vous surestimez...

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RENFORCEMENT JAMBES ET FESSIERS SOUS FORME DE CIRCUIT

il y a 1 an

Echauffement durant 5’   :   trottiner sur place – déroulé de cheville – rotation des genoux – bras tendus à l’horizontale et rotation – rotation bassin etc.   Séance : enchainer les 5 exercices...

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circuit training avec corde à sauter ou escalier

il y a 1 an

Continuer à faire de l'exercice chez soi pour tout simplement maintenir sa forme et garder le moral. N'oublions pas que la pratique d'une activité physique est bon pour la santé Maintenir sa forme et sa santé...

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IDEES EXERCICES CUISSES FESSIERS

il y a 1 an

Pour les plus courageux  Programme CUISSE FESSIER essayé et approuvé  ..... .suivre le lien GYM DIRECT et c'est parti pour 25min   Idées avec une chaise : enchainer ces exercices 3 SERIES Froler la chaise...

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MAINTENIR SA CONDITION DURANT LE CONFINEMENT

il y a 1 an

Avant toute chose nous tenons à vous rappeler les régles à respecter durant la période de confinement afin de se protéger et protéger les autres. LA REGLE EST DE NE PAS TROP S'ELOIGNER DE SON DOMICILE ET Y RESTER...

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6h de SIGEAN REPORTE

il y a 1 an

LE 04 AVRIL 2020 à SIGEAN TOUTES LES INFORMATIONS SUR L'EVENEMENT

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championnat de l'aude de cross

il y a 1 an

  Avec un temps idéal et de nombreux coureurs au rendez-vous... Le championnat de l'aude s'est déroulé dans les meilleures conditions. 317 coureurs se sont disputés les...

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Championnat de l'Aude de cross SIGEAN PORT MAHON

il y a 1 an

Cross départemental Port Mahon 12 janvier 2020     9h15   Début des inscriptions 10h00    Elite Hommes (Espoirs, Sénior, Masters) 8500m (MB+4GB) 10h 50  ...

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RESULTATS TRAIL ET MARCHE NORDIQUE

il y a 1 an

  A Millau  lors de l'hivernale des templiers       Sandrine termine le   67 km en 12h dans la boue et le froid toujours à Millau à l'hivernale...

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PHOTOS COURSE DES VENTS

il y a 1 an

PHOTOS MARCHE PHOTOS COURSE ARRIVEE MARCHE ET COURSE PINEDE

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RESULTATS

il y a 1 an

RESULTATS TRAIL

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