MAINTENIR SA CONDITION DURANT LE CONFINEMENT

Avant toute chose nous tenons à vous rappeler les régles à respecter durant la période de confinement afin de se protéger et protéger les autres. LA REGLE EST DE NE PAS TROP S'ELOIGNER DE SON DOMICILE ET Y RESTER LE PLUS SOUVENT POSSIBLE

Il est possible de maintenir un minimum de condition physique sans aller bien loin. C'est aussi le moment de travailler différemment.

Même si nos pratiques athlétisme course ou marche sont des activités de pleine nature ou de stade, nous pouvons aussi travailler sur des espaces réduits.

De nombreux professionnels ont mis en ligne des programmes. Nous avons opté pour le moment pour la condition physique proposée par Bob Tahri (préparateur physique et athléte de haut niveau. 

SEANCE 1 EN IMAGE

N1 ABDOS ET 2 DORSAUX

N3 GAINAGE  N4 QUADRICEPS  5 FESSIERS

N6 ISCHIO N7 TRICEPS  N 8 BICEPS

Nous proposerons aussi les exercices de laurent JOBARD (coach santé du comité de l'aude d'athlé)

Tous les jours il met en ligne une séance.

SEANCE 6 du samedi 21 mars

Allez c'est parti ......